ダイエットごはん４日目です。
今朝はまさかのマイナス１.２キロ落ちていました⁾⁾
危険な痩せ方なので、もう少しカロリーを取らなければと見直すこととします。
朝：柿とヨーグルト、グラノーラ
☝︎の予定でしたが、滅多に起きない頭痛が酷かったので、ご飯と前日の切り干し大根を取りました。
リバウンドも怖いですが免疫力が落ちてしまうことが一番の心配であります☹️
昼：厚切りハムとチーズのサンドウィッチ、サラダ
朝食に用意していたヨーグルトと家にあった生ハムと野菜をサンド😋
やっぱりこういったものが好きなので元気が出ますw
生ハムは厚切りハムよりも塩分や脂質が高いのかなと思いますが、今日はしっかり動く予定だったので良しとしました。
夜：鶏胸肉のステーキ、焼き野菜、味噌汁
残業で帰宅が２１時を過ぎてしまいそうだったので軽く外食をしてしまいました・・！
そのためご飯を付けて代わりに夫に食べてもらいました。
残り物のささみを使いまして、塩麹を塗って焼き鳥串に刺し魚グリルで焼くだけの簡単なものですが、食べやすいと好評でした！
残り３日、体調を崩すことのないように健康的な食生活を心掛けたいと思います。
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お読みいただきありがとうございました。
