今週からやんわりダイエットご飯を始めてみることにしました。
そのきっかけになったのは、なんとchat GPT。
夫の帰宅時間が遅くなったことでヘルシー料理や軽食を意識していこうと思ったのですが、聞き方が良くなかったようでダイエットメニューを教えてくれましたw
ならばと「ダイエット向けの献立を一週間分考えて」と入力したら例が出てきました。すごく便利ですね！⁾⁾
メニューを提案してくれるのみで作り方や画像がないので、自分なりのイメージでいってみます😋
朝：野菜たっぷりオムレツ、全粒穀物パン
昨日の食事が高カロリー食だったのでパンは控えてみました。
オムレツというか蒸し焼きです🙈
昼：鮭のムニエル、サラダ、ごはん
サーモンはライフで販売されている北極圏で見つけた生サーモンを使いました𓆟
ムニエルにはマッシュポテトを付けたいところですが、ご飯のおとも梅干しを添えて、サラダはありあわせで済ませました。
そして、朝の穀物パンの代わりにご飯にキヌアを混ぜ込んでみました。
夜：チキンソテー、ロースト野菜、サラダ
作り終えてから「これは・・グリルだわ」と、気が付きましたw
改めて調べてみると、ざっくりですがこのように出てきました。
グリル ＝網焼き（わが家の場合は魚焼きグリルを使用）
ソテー ＝炒める
ロースト＝蒸し焼き・炙り焼き
ご飯抜きですがボリュームと野菜に含まれている水分で満腹です。
こんな感じで間食をせず一日目を終えることができました。
献立だけ言われて想像で作る、人によって全く別物になりそうな試みで面白そうだなと思いました😋
問題は一週間続くかどうか・・・・です。
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お読みいただきありがとうございました。
