ダイエットごはんやっとやっと最終日です。
最後はしっかり提案に沿った食事を取ることができました。
全日そうできれば良かったと思いますが、ほぼ自炊で乗り切ったので、ポジティブに良かったと思うことにします。w
朝：たまごかけごはん、納豆、味噌汁
なかなか出番のなかった玉子がやっと登場しました。
副菜が納豆だけなのは少し物足りない感じですが、満足できる量でした。
昼：鮭のホイル焼き、サラダ、ごはん
ダイエットフードの鮭＋舞茸♩
お腹周りの脂肪燃焼効果に期待です。
普段から摂ることの多い食材ですが、改めて栄養や効能を知ると、進んで食べたくなりますね😋
夜：豚の生姜焼き、トマトとモッツァレラチーズのサラダ
ご飯が欲しいところですが、ぐっと堪えてお肉もいつもより１枚少なめにしました。
生姜焼きを焼く時にはこちらが便利♩
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しっかり焼けるのに柔らかく仕上がって、おいしく出来上がる気がします。
バジルは消化促進効果があるので、脂っこいものと一緒に食べるのも効果的だそうです。（スパイス＆ハーブ検定２級を取得しました！）
減量目的というよりは食生活の見直しの為に始めたダイエットごはんですが、この一週間、間食や甘いドリンクを控えたこともあり１．４キロ減で終えることができました。
今後は取り過ぎない・偏らない食生活を考えていきたいと思います😋
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ダイエットごはんの記事にお付き合いくださりありがとうございました。
